Podemos vivir mejor aplicando el autocuidado, este
se logra cuando evitamos todo aquello que afecta la salud: física, mental y
social. El
estilo de vida infantil es Fundamental y determinante para el estilo de vida de
la adultez y la senectud, por medio de la cultura de la salud, esto es fomentar
la salud, para prevenir las enfermedades.
Según
de OPS/OMS, los lineamientos para desarrollar la promoción de la salud son:
1.
Políticas
de salud
2.
Ambientes
saludables
3.
Participación
comunitaria
4.
Estilos
de vida saludables
5.
Reorientación
de los servicios de salud hacia la cultura de la salud.
Estilos de trabajo saludable:
Son aquellas actividades de
nuestra vida diaria que realizamos de manera habitual y ayudan a mantener un
estado de salud óptimo a través del ejercicio, la nutrición, el descanso, sueño, el no
consumo de alcohol, drogas y tabaco.
Asimismo, son aquellos hábitos que colocamos en práctica
en nuestro trabajo y nos ayudan a desarrollarlo en condiciones óptimas, para la
conservación de la salud,
la apariencia personal, las relaciones
interpersonales, trabajar con entusiasmo,
la buena comunicación, el orden y la limpieza en el puesto de trabajo, las
prácticas de trabajo seguro, controlar el estrés y la capacitación permanente.
Factores protectores o estilos de vida saludables
Tener sentido de vida,
objetivos de vida y plan de acción.
- Mantener
la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
- Conservar
la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
- Brindar
afecto y preservar la integración social y familiar.
- Tener
satisfacción con la vida.
- Promover
la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
- Capacidad
de auto cuidado.
- Seguridad
social en salud, control de factores de
riesgo como obesidad, la vida
sedentaria, el tabaquismo, el alcoholismo,
el abuso de medicamentos, el estrés,
patologías como hipertensión y la diabetes.
- Ocupación
de tiempo libre y disfrute del ocio.
- Comunicación
y participación a nivel familiar y social.
- Accesibilidad
a programas de bienestar, salud, educación, culturales, y recreativos, entre
otros.
- Seguridad
económica.
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo de vida como “una forma
general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por
factores socioculturales y características personales”.
El estilo de vida que adoptamos, tiene repercusión en la salud tanto
física como psíquica.
Un estilo de vida saludable, repercute de forma positiva en la
salud, y Comprende hábitos como la práctica habitual de ejercicio, una
alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de
socialización, mantener la autoestima alta, etc.
Un estilo de vida poco saludable, es causa de numerosas
enfermedades como la obesidad, el estrés.
Comprende hábitos como el consumo
de sustancias tóxicas (alcohol, drogas), el tabaquismo, el sedentarismo, etc.
El Alcoholismo: Enfermedad que consiste en tener una fuerte
necesidad de ingerir alcohol etílico, de tal forma que existe una dependencia
física del mismo, manifestada a través de determinados síntomas de
abstinencia cuando no es posible su ingesta. El alcohólico no tiene control
sobre los límites de su consumo, y suele ir elevando a lo largo del tiempo su
grado de tolerancia al alcohol; Los tratamientos contra el alcoholismo incluyen
programas de desintoxicación realizados por instituciones médicas, esto puede
suponer la estancia del paciente durante un periodo indeterminado (quizás
varias semanas), bajo tutela en hospitales especializados donde puede que se
utilicen determinados medicamentos para evitar el síndrome de abstinencia.
El Tabaquismo: Adicción al tabaco, provocada principalmente por uno de
sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba
condicionando el abuso de su consumo. Dicha adicción produce enfermedades
nocivas para la salud
Según la Organización Mundial de la Salud el tabaco es la primera causa
de invalidez y muerte prematura del mundo.
El tabaquismo es el responsable del 12% de las muertes de las personas de más de 30 años en el planeta.
La Obesidad: Enfermedad
crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación
excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; Es
decir cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos,
almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto donde se
asocia con numerosas complicaciones, como ciertas condiciones de salud, que incrementan
el grado de mortalidad.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) define como obesidad cuando el
IMC (índice de masa corporal, el cálculo entre la estatura y el peso del
individuo) es igual o superior a 30 kg/m². También se considera signo de
obesidad un perímetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102 cm y
en mujeres mayor o igual a 88 cm.
El sobrepeso y/o obesidad,
son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año
fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso
y/o obesidad.
Según el origen
de la obesidad, esta se clasifica en los siguientes tipos:
1. Obesidad exógena: La obesidad debida a una
alimentación excesiva.
2. Obesidad endógena: La que tiene por causa
alteraciones metabólicas. Dentro de las causas endógenas, se habla de obesidad
endocrina cuando está provocada por disfunción de alguna glándula endocrina,
como la tiroides (obesidad hipotiroidea) o por deficiencia de hormonas sexuales
como es el caso de la obesidad gonadal.
Las causas de la obesidad son múltiples, incluyen factores tales como la
herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y
metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.
Un gran número de condiciones médicas han sido asociadas con la obesidad
y sus consecuencias, sobre la salud son el resultado de un incremento de la
grasa corporal: (artrosis, apnea del sueño, diabetes, cáncer,
enfermedades cardiovasculares, hígado graso no alcohólico).
El índice de masa
corporal es un método simple, y ampliamente usado para estimar la proporción de
grasa corporal. El IMC fue desarrollado por el estadístico y antropometrista
belga Adolphe Quetelet. Este es calculado dividiendo el peso del sujeto (en
kilogramos) por el cuadrado de su altura (en metros), por lo tanto, es
expresado en kg / m².
El Estrés: (del inglés stress,
‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo, en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa, para afrontar una situación que se percibe como
amenazante, o de demanda incrementada; El estrés es una respuesta natural y
necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con
una patología, la confusión se debe a
que este mecanismo de defensa, puede desencadenar en problemas graves de salud,
bajo determinadas circunstancias, en ciertos modos de vida.
La Autoestima: es un conjunto de percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia
nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción
evaluativa de nosotros mismos.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser,
a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto,
puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos
con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de
actuar escapa a la influencia de la autoestima.
Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, etc.), y el respeto y estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.). La expresión de aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta «en el respeto que le merecemos a otros, más que el renombre, la celebridad y la adulación»
Asimismo,
es importante tener muy en cuenta la planificación de todo cuanto se hace y la
disciplina es parte trascendental.
La
Metodología: se define como el grupo de mecanismos o procedimientos
racionales, empleados para el logro de un objetivo.
Los
métodos 5S (cinco eses), 9S (nueve eses) son metodologías que hacen referencia
a una acción a realizar, para implantar este método que consiste en
Clasificación, organización, limpieza, estandarizar y seguir mejorando.
El
método KAIZEN. Mejora parte del estilo
de vida aplicable a cualquier ámbito de nuestras vidas son filosofías de vida y
se basa en la idea de pequeñas acciones, realizadas de forma organizada y
continua que pueden hacernos alcanzar objetivos importantes.
El
Manejo y Dominio del Tiempo y el Espacio: Es la filosofía de la lentitud en la
realización de ejercicios y la alimentación.
La alimentación debe ser adecuada, manejar la
masticación de los alimentos de acuerdo a la necesaria para hacer un bolo
alimenticio lo suficientemente ensalivado para proporcionar una buena
nutrición, digestión y el mejor metabolismo.
Las
Necesidades humanas universales: son iguales en todas las culturas y momentos
históricos, su variación la determina el mecanismo o medio utilizado para
satisfacerlas.
Los
gustos y los hábitos y dentro de estos últimos se encuentran valores
culturales, características socio psicológicas, tradiciones históricas de
familia, grupo social, la etnia y religión, normas, estereotipos de conducta,
consciencia de los grupos humanos de las generaciones e incluso; civilizaciones
La satisfacción de
las necesidades humanas debe darse en tres contextos, también
interrelacionados:
En relación con uno mismo.
En relación con el grupo
social.
En relación con el medio
ambiente.
El
desarrollo, que debe entenderse como un proceso de transformación que persigue
el mejoramiento de las condiciones de vida para lograr, una mejor calidad
de vida y alcanzar mantener la dignidad de la persona en la sociedad.
La persona es un ser de necesidades múltiples e interdependientes, que conforman un sistema que se
interrelaciona e interactúa, complementándose y compensándose simultáneamente para lograr
dinamismo en el
proceso de satisfacción.
Los estilos de vida son determinados de la
presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar,
por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de
acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza
social.
Por: Andrés Nicolás Olivares León
Colaborador: José Francisco Mora Núñez
Ilustrador digital: Luis Fernando Soto Sáenz
Procedencia de las imágenes:
elsersaludable.com, economipedia.com, saludterapia.com y saludconlupa.com
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